Como usar a tecnologia de forma saudável

Atualmente, graças às facilidades da vida moderna, e seja por hábito, diversão ou necessidade, em grande parte de nosso dia nossos olhos estão voltados às telas de eletrônicos. Usamos computadores para trabalhar, smartphones e tablet para verificar um novo e-mail, navegar nas redes sociais e o para os momentos de lazer.

Com a quarentena e isolamento social promovidos pela pandemia do COVID-19, tantos as crianças como nós adultos estivemos ainda mais expostos aos eletrônicos. E, sim, essa exposição excessiva a celulares, tablets e computador pode afetar a saúde visual.

Esse uso contínuo de telas nos deixa mais atentos e, por isso, piscamos até 40% menos, o que comumente leva ao ressecamento dos olhos. E sabemos que piscar é benéfico e crucial, já que lubrifica e protege os olhos!

O uso ilimitado de eletrônicos e a redução de atividades em ambientes externos são prejudiciais não somente à visão, mas à saúde como um todo. O uso exagerado de computadores e outros aparelhos com telas luminosas, além de aumentar a chance de miopia em crianças e adolescentes, pode levar a alterações no comportamento, distúrbios do sono e dificuldades de interação social.

Fato é que o contato com as telas é inevitável e não podemos ficar isolados da tecnologia. Por isso vamos conversar aqui sobre maneiras de usar a tecnologia de forma positiva, principalmente no caso das crianças!

A Sociedade Brasileira de Pediatria divulgou um manual de orientação em relação ao tempo de exposição às telas de crianças e adolescentes.

É consenso entre pediatras e oftalmopediatras que as telas só devem ser apresentadas às crianças a partir dos 2 anos de vida, sendo que naquelas maiores de 5 anos, devemos tentar limitar ao máximo de 2 horas por dia. É importante priorizar brincadeiras sem eletrônicos, principalmente para o bom desenvolvimento psicomotor e social da criança.

E para ajudar os pais existem vários aplicativos que podem ser baixados e que fazem controle de tempo do uso dos eletrônicos. Vale a pena lançar mão dessas facilidades!

Ah, e nada de telas durante as refeições! Esse é um hábito muito comum, especialmente quando os pais estão tentando alimentar seus bebês e precisam tranquiliza-los. Mas esse hábito está associado ao aumento da chance de obesidade!

Outro ponto muito importante é autorizar as atividades online dos pequenos sempre sob supervisão dos pais. Devemos acompanhar de perto o conteúdo acessado e a evolução dos pequenos junto à tecnologia.

A tecnologia está cada vez mais presente nas escolas, nos estudos e momentos de lazer. E é nosso papel como pais fazer com que nossas crianças a utilizem da forma mais saudável possível!